教研動態(tài)

2022年的高考號角早已吹響，疫情的蔓延，讓我們的高三學子在全力以赴備戰(zhàn)高考的同時，又感到焦慮不安。為幫助高三學生更好地進行考前心理調適，緩解考前焦慮，以自信、樂觀和健康向上的心態(tài)備戰(zhàn)高考。弘揚中專于2022年5月13日中午12點15在綜合樓報告廳進行了主題為“直面壓力 勇于攀登”的心理咨詢講座。

講座由我校專業(yè)的心理咨詢師趙建章老師主講，學工處主任陳宏老師和團委副書記周穎老師參加了此次活動?；顒娱_始前，學工處主任陳宏老師就本次活動的主題、意義都進行了解讀。他說，“理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感”，在書山題海中奮戰(zhàn)了950個日日夜夜，充滿了理想和現(xiàn)實的矛盾，高三是收獲的季節(jié)，我們如何將這一的矛盾緩解，是我們這次活動最大的收獲。

講座共分為了三個部分，趙建章老師分別從認識焦慮、調整心態(tài)和調節(jié)情緒這三個主題進行了宣講。首先，帶領學生一起認識焦慮、做好準備，讓他們意識到存在焦慮和壓力是一種正常的現(xiàn)象，我們需要接納它，認識它。通過現(xiàn)場活動，讓學生進行壓力測試，認識其與考試成績的關系。讓學生認識到壓力后，接著趙老師讓學生領會調整心態(tài)、確定目標的重要性，讓同學們感受到壓力導致焦慮，有時是自己給自己設定的障礙。讓學生參與活動中，借助活動同學們學會調整目標，掌握緩解焦慮的方法。最后，介紹了如何調節(jié)情緒的方法，比如呼吸放松練習，配合冥想，形成積極自我暗示。調節(jié)情緒、促進發(fā)揮，取得最佳的成績。

活動結束后，同學們響起了雷鳴般的掌聲，感謝趙老師的精彩講座。團委副書記周穎老師作了以下講話：第一，在最后有限的時間，認識自己的正常心理，接納是最好的對待方式；第二，在接受后學會改變，前提就是要有付出和調整，只有做才會有所改變；第三，祝愿所有的高三學子都在高考中收獲喜悅，成就自我。

供稿：弘揚中專學工處

照片：弘揚中專團委

文字：周穎

審核：陳宏